Egy ősi egyiptomi módszer segíthet elaludni a legforróbb éjszakákon

Nyáron egyre gyakrabban fordul elő, hogy estére sem csökken olyan szintre a hőmérséklet, amely ideális lenne az alváshoz. Légkondi híján ilyenkor sokan akár órákon át forgolódhatnak az ágyban, ami másnap fáradtsághoz, ingerlékenységhez és koncentrációs problémákhoz vezethet.

A szakemberek szerint ennek hátterében az áll, hogy a melegben kevésbé hatékonyan működnek az elalvást segítő természetes folyamatok. A szervezet alaphelyzetben estére a testhőmérséklet csökkentésével jelzi, hogy elérkezett a pihenés ideje. Hőségben viszont ez a folyamat jóval nehezebben megy végbe.

A ventilátor ugyan segíthet az éjszakai lehűlésben, de létezik egy ennél jóval régebbi módszer is, amelyet már az ókori Egyiptomban is használtak. A forróságot azzal enyhítették, hogy elalvás előtt enyhén benedvesítették a lepedőt vagy az ágyneműt.

A technika alapja a párolgás természetes hűtőhatása: amikor a nedvesség elpárolog, hőt von el a környezetéből, így kellemesebb körülményeket teremthet az ágyban. A módszer leginkább száraz levegőjű helyiségekben lehet hasznos, de ilyenkor is fontos, hogy az ágynemű ne ázzon át. Ehhez elég lehet egy permetezőflakon is, amellyel egyenletesen oszlathatjuk el a nedvességet.

Rövidebb ideig tartó, de szintén hatékony megoldás lehet, ha lefekvés előtt hideg vizet folyatunk a csuklónkra, a térdhajlatunkra vagy a test más olyan pontjaira, ahol vékonyabb a bőr. A módszer különösen ott működhet jól, ahol a bőr alatt erek futnak.

A hűsítésben az is segíthet, ha egy zoknit néhány percre a fagyasztóba teszünk, majd a bokánkhoz vagy a lábfejünkhöz rögzítjük.

(Sokszínű Vidék)