Rosszabb jet lagre számíthatunk, ha ebbe az irányba utazunk

Az alvási rutinunk tekintetében egyűltalán nem mindegy, hogy keletről nyugatra, vagy fordított irányba utazunk, de számít az is, hogy összesen hány időzónát ugrunk át. A Huffpostban megszólaltatott szakértők szerint azonban sokkal rosszabb lehet a jet lag, ha

Úgy is tekinthetünk a jelenségre, mint egy átmeneti alvászavarra, ami akkor fordul elő, ha gyorsan haladunk át időzónákon. Emiatt a szervezetünknek nincs elegendő ideje adaptálódni az ottani napszakhoz. A belső óránk, vagyis a cirkadián ritmusunk ilyenkor még az otthoni idő szerint dolgozik és nem igazán érti a hirtelen változást. Michael DeLucca, utazási szakértő szerint kelet felé utazva azért lehet rosszabb a jet lag, mivel órákat veszítünk el a napból és korábban lesz este, aminek következtében a szokásosnál későbbig maradunk fent éjszaka.

Charli Davies alvásszakértő szerint ez nem véletlen, hiszen sokkal könnyebb pár órával tovább fent lenni napközben, hiszen így még jobban elfáradunk, tehát nem lesz gond az alvással. Azonban ha kelet felé utazunk, órákat veszítünk el, és hamarabb ágyba kell bújnunk, viszont a szerveztünk ezt még nem érzékeli. Emiatt reggel is sokkal nehezebben kelünk fel, fáradtabbak és kimerültebbek lehetünk.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha nyugat felé repülünk, immunissá válunk a jet lagre, hiszen az időzónák változása felboríthatja a szervezetünk működését, főleg, hogy a cirkadián ritmus a Naphoz igazodik.

Nagyon fontos szerepet játszik az egészséges életmód abban, hogy kevésbé szenvedjünk meg egy hosszú utazás okozta alvászavart. Vannak apró trükkök, melyek azonban segíthetnek abban, hogy jobban adaptálódhassunk az adott időzónához.

– mondta DeLucca. Könnyebben tudjuk hozzászoktatni a szervezetünket az új időzónához, ha kiállunk kicsit a napra, hiszen a testünk ezáltal érzékeli, hogy még nincs alvásidő. Ha tehetjük, próbáljunk minél többet aludni a repülőn, hogy kevésbé zavarjuk össze a belső óránkat.